Lorsque
vous avez besoin de perdre quelques kilos, la solution commence avec le
premier repas de la journée. Le petit déjeuner, mangez de la bonne
façon, peut relancer vos efforts de perte de poids.
1. Un excellent petit déjeuner comprend une portion de protéines, une portion de fruits, et une portion de glucides à grains entiers. Ce mélange d’alimentation saine permet de prévenir la faim après quelques heures plus tard. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que le petit déjeuner est un muffin, bagel, ou un bol de céréales - tous les glucides qui augmente votre glycémie, puis diminuer quelques heures plus tard (ce qui signifie que vous serez à la recherche de plus de nourriture). Pour le sucre sanguin stable et moins faim plus tard, être sûr d'avoir un mélange d'aliments.
En plus de ses bienfaits de protection contre les maladies cardiovasculaires,
le thé vert peut aussi avoir des avantages sur la perte de poids. Une
étude a révélé qu'une tasse de thé vert augmente la vitesse à laquelle
vous brûlez des calories et d'accélère la vitesse à laquelle votre corps
utilise la graisse.
3. Choisissez Granola maison
La
plupart des marques achetées de magasin sont remplis de sucre et de
graisse. Pour faire votre propre, mélanger 2 tasses de flocons d'avoine
avec une tasse de fruits secs et les graines. Cuir pendant 3-5 minutes
dans un four chaud et conserver dans un récipient hermétique.
Les
Fibres nettoient votre corps, et a zéro calories. sont parfaits pour la
perte de poids. Pourtant, visez à manger des aliments riches en fibres
au petit déjeuner. Juste quelques bouchées d'une grande pomme crue, 1/2
tasse de mûres, ou deux tranches de pain entier, de grains . Ou essayez
un bol de gruau.
Changer
la grande latte pleine des matières grasses en faveur d'une petite
latte écrémée. Ce simple changement peut vous faire économiser plus de
100 calories par jour. Il permettra également de garder les fringales de
sucre en échec, et les niveaux de sucre dans le sang stable.
6. Oubliez les Petits-déjeuners habituels.
Pourquoi
se limiter aux aliments du petit déjeuner habituel? Céréales, œufs, jus
d'orange, ou un croissant tous les matins. Pour plus de variété et de
la santé, avoir un bol de soupe, ou un bol de pâtes de grains entiers.
De même, une pomme est un petit-déjeuner parfaite pour la santé.
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