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Lorsque vous avez besoin de perdre quelques kilos, la solution commence avec le premier repas de la journée. Le petit déjeuner, mangez de la bonne façon, peut relancer vos efforts de perte de poids.


1.  Un excellent petit déjeuner comprend une portion de protéines, une portion de fruits, et une portion de glucides à grains entiers. Ce mélange d’alimentation saine permet de prévenir la faim après quelques heures plus tard. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que le petit déjeuner est un muffin, bagel, ou un bol de céréales - tous les glucides qui augmente votre glycémie, puis diminuer quelques heures plus tard (ce qui signifie que vous serez à la recherche de plus de nourriture). Pour le sucre sanguin stable et moins faim plus tard, être sûr d'avoir un mélange d'aliments.

2.     Envisager de passer du café au thé vert
En plus de ses bienfaits de protection contre les maladies cardiovasculaires, le thé vert peut aussi avoir des avantages sur la perte de poids. Une étude a révélé qu'une tasse de thé vert augmente la vitesse à laquelle vous brûlez des calories et d'accélère la vitesse à laquelle votre corps utilise la graisse.




3.     Choisissez Granola maison
La plupart des marques achetées de magasin sont remplis de sucre et de graisse. Pour faire votre propre, mélanger 2 tasses de flocons d'avoine avec une tasse de fruits secs et les graines. Cuir pendant 3-5 minutes dans un four chaud et conserver dans un récipient hermétique.

4.     manger au moins 5 grammes de fibres chaque matin
Les Fibres nettoient votre corps, et a zéro calories. sont parfaits pour la perte de poids. Pourtant, visez à manger des aliments riches en fibres au petit déjeuner. Juste quelques bouchées d'une grande pomme crue, 1/2 tasse de mûres, ou deux tranches de pain entier, de grains . Ou essayez un bol de gruau.


5.     Changer la Latte.
Changer la grande latte pleine des matières grasses en faveur d'une petite latte écrémée. Ce simple changement peut vous faire économiser plus de 100 calories par jour. Il permettra également de garder les fringales de sucre en échec, et les niveaux de sucre dans le sang stable.



6.     Oubliez les Petits-déjeuners habituels.
Pourquoi se limiter aux aliments du petit déjeuner habituel? Céréales, œufs, jus d'orange, ou un croissant tous les matins. Pour plus de variété et de la santé, avoir un bol de soupe, ou un bol de pâtes de grains entiers. De même, une pomme est un petit-déjeuner parfaite pour la santé. 

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jeudi 25 juin 2015

6 Secrets pour une perte de poids efficace, rapide et sans effort.

11:16
Lorsque vous avez besoin de perdre quelques kilos, la solution commence avec le premier repas de la journée. Le petit déjeuner, mangez de la bonne façon, peut relancer vos efforts de perte de poids.


1.  Un excellent petit déjeuner comprend une portion de protéines, une portion de fruits, et une portion de glucides à grains entiers. Ce mélange d’alimentation saine permet de prévenir la faim après quelques heures plus tard. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que le petit déjeuner est un muffin, bagel, ou un bol de céréales - tous les glucides qui augmente votre glycémie, puis diminuer quelques heures plus tard (ce qui signifie que vous serez à la recherche de plus de nourriture). Pour le sucre sanguin stable et moins faim plus tard, être sûr d'avoir un mélange d'aliments.

2.     Envisager de passer du café au thé vert
En plus de ses bienfaits de protection contre les maladies cardiovasculaires, le thé vert peut aussi avoir des avantages sur la perte de poids. Une étude a révélé qu'une tasse de thé vert augmente la vitesse à laquelle vous brûlez des calories et d'accélère la vitesse à laquelle votre corps utilise la graisse.




3.     Choisissez Granola maison
La plupart des marques achetées de magasin sont remplis de sucre et de graisse. Pour faire votre propre, mélanger 2 tasses de flocons d'avoine avec une tasse de fruits secs et les graines. Cuir pendant 3-5 minutes dans un four chaud et conserver dans un récipient hermétique.

4.     manger au moins 5 grammes de fibres chaque matin
Les Fibres nettoient votre corps, et a zéro calories. sont parfaits pour la perte de poids. Pourtant, visez à manger des aliments riches en fibres au petit déjeuner. Juste quelques bouchées d'une grande pomme crue, 1/2 tasse de mûres, ou deux tranches de pain entier, de grains . Ou essayez un bol de gruau.


5.     Changer la Latte.
Changer la grande latte pleine des matières grasses en faveur d'une petite latte écrémée. Ce simple changement peut vous faire économiser plus de 100 calories par jour. Il permettra également de garder les fringales de sucre en échec, et les niveaux de sucre dans le sang stable.



6.     Oubliez les Petits-déjeuners habituels.
Pourquoi se limiter aux aliments du petit déjeuner habituel? Céréales, œufs, jus d'orange, ou un croissant tous les matins. Pour plus de variété et de la santé, avoir un bol de soupe, ou un bol de pâtes de grains entiers. De même, une pomme est un petit-déjeuner parfaite pour la santé. 

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